بعد إجراء جراحة التمثيل الغذائي وجراحة السمنة، مثل تكميم المعدة، يصبح اكتساب الوزن مجددًا أمرًا يخشى منه الكثير من المرضى. تُعرف هذه الحالة بأنها عودة الوزن بعد العملية، وغالبًا ما يبدأ هذا الارتفاع بعد حوالي عام من الجراحة، وذلك لأسباب متعددة تتعلق بعادات الأكل وتغير نمط الحياة. في عيادة الدكتور عصام باتياه بالسعودية – سواء في جدة أو مكة أو في المنطقة الغربية – يتم تقديم استراتيجيات شاملة تركز على أسرار الحفاظ على الوزن بعد التكميم، حيث يتم دعم المرضى وتوجيههم للحفاظ على نتائج عملية التكميم وتحقيق وزن مستقر وصحي على المدى الطويل.
لماذا يعود الوزن بعد التكميم؟
على الرغم من الجهود المبذولة في السنة الأولى بعد الجراحة، والتي تتضمن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، إلا أن العديد من المرضى يواجهون تحديات مع مرور الوقت. يعود الوزن غالبًا بسبب:
- فقدان العادات الصحية: يبدأ البعض بتغيير نظامهم الغذائي تدريجيًا، إذ يتقبلون تنوعًا أكبر في الأطعمة ويزيدون من كميات الطعام المتناولة، بالإضافة إلى انخفاض مستوى النشاط البدني.
- تغيرات في معدل الأيض: ينخفض معدل الأيض بعد جراحة التكميم؛ فعند فقدان الوزن تقل الحاجة إلى السعرات الحرارية. إذا استمر المريض في تناول نفس الكمية التي كان يتناولها قبل الجراحة عند وزن أعلى، فمن الطبيعي أن يحدث زيادة تدريجية في الوزن.
- العوامل النفسية والعاطفية: يمكن أن تؤدي الضغوط النفسية وقلة الثقة بالنفس إلى تناول الطعام كوسيلة للتعويض عن المشاعر السلبية، مما يسهم في عودة الوزن.
- تأثير الأدوية والتغيرات الصحية: قد تساهم بعض الأدوية أو التغيرات في الحالة الصحية في عودة الوزن دون ارتباط مباشر بنمط الغذاء أو النشاط البدني.
كما يشير الخبراء في عيادة الدكتور عصام باتياه إلى أن جراحة التكميم ليست علاجًا سحريًا بحد ذاتها؛ فهي أداة لإنقاص الوزن تتطلب التزامًا طويل الأمد بنمط حياة صحي لتحقيق النتائج المرجوة.
5 خطوات للحفاظ على الوزن بعد التكميم
يقدم الدكتور عصام باتياه نصائح قيّمة تُعد من أسرار الحفاظ على الوزن بعد التكميم، والتي يمكن تلخيصها فيما يلي:
1. الالتزام بنظام غذائي متوازن وصحي
- تبني عادات غذائية جديدة: يجب تطوير نظام غذائي متوازن يعتمد على تناول البروتينات قليلة الدسم، الخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة. يُنصح بالابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والوجبات السريعة.
- اتباع خطة التغذية الموصى بها: ينصح بتناول الوجبات في مواعيد منتظمة وتجنب الإفراط في الأكل، حيث يلعب التحكم في الكميات دورًا حاسمًا في الحفاظ على الوزن.
- التركيز على الأطعمة الطبيعية: اختيار الأطعمة الكاملة بدلاً من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يساهم في الحفاظ على الشعور بالشبع وتقليل تناول السعرات الزائدة.
2. ممارسة الرياضة بانتظام
- أهمية النشاط البدني: تُعتبر ممارسة التمارين الرياضية جزءًا أساسيًا من استراتيجيات الحفاظ على الوزن. يُوصى بممارسة 300 إلى 400 دقيقة من التمارين أسبوعيًا، بما تشمل تمارين القلب وتمارين القوة.
- اختيار التمارين المناسبة: سواء كانت رياضة المشي الصباحية، اليوغا، أو التمارين في النادي الرياضي، يجب اختيار النشاط الذي يتناسب مع روتينك اليومي واستمراريته.
- التدرج والالتزام: حتى لو فات يوم أو أسبوع، فإن العودة إلى الروتين الطبيعي دون الشعور بالإحباط هو المفتاح للاستمرار.
3. الاعتناء بالصحة النفسية والعاطفية
- التعامل مع الضغوط النفسية: قد يؤدي الشعور بالإحباط أو لوم الذات إلى تناول الطعام العاطفي. لذلك، يجب العمل على تعزيز الصحة النفسية من خلال تقنيات الاسترخاء أو استشارة متخصص في الرعاية النفسية.
- الدعم العاطفي: مشاركة تجربتك مع الأصدقاء والعائلة والانضمام إلى مجموعات الدعم يمكن أن يكون لها أثر إيجابي كبير في الحفاظ على دافعك واستمراريتك في اتباع نمط حياة صحي.
- المحافظة على الحافز الذاتي: تذكر دائمًا أن العملية التي خضعت لها ليست مجرد إجراء جراحي، بل هي بداية رحلة نحو حياة أفضل، لذا يجب أن تظل ملتزمًا بتغيير العادات والتفكير بإيجابية.
4. المتابعة الدورية مع فريق الرعاية الصحية
- أهمية الزيارات الدورية: يجب على المرضى الالتزام بزيارات المتابعة المنتظمة مع فريق جراحة التمثيل الغذائي والسمنة في عيادة الدكتور عصام باتياه. تُساعد هذه الزيارات في تحديد أي تغييرات في الوزن مبكرًا واتخاذ الإجراءات اللازمة.
- التواصل مع المختصين: في حال لاحظت زيادة طفيفة في الوزن، تواصل مع الفريق الطبي فورًا لتعديل النظام الغذائي أو خطة التمارين.
- استخدام الدعم الطبي: يمكن أن يشمل الدعم تقديم استراتيجيات غذائية جديدة أو تغييرات في الأدوية التي قد تؤثر على معدل الأيض.
5. بناء شبكة دعم اجتماعي قوية
- الانضمام إلى مجموعات الدعم: يعتبر تبادل الخبرات مع أشخاص مروا بنفس التجربة مصدرًا هامًا للتشجيع والتحفيز.
- المشاركة مع العائلة والأصدقاء: إشراك أفراد الأسرة والأصدقاء في رحلة الحفاظ على الوزن يمكن أن يجعل العملية أكثر متعة ويساهم في تحقيق أهدافك.
- استخدام منصات التواصل الاجتماعي: البحث عن منتديات ومجموعات على الإنترنت يتيح لك الاستفادة من تجارب الآخرين والحصول على نصائح قيّمة قد تساعدك في التغلب على العقبات.
تُعد أسرار الحفاظ على الوزن بعد التكميم من العوامل الحيوية لضمان استمرارية نجاح جراحة التكميم وتحقيق الوزن المثالي على المدى الطويل. من خلال التزام نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، والاعتناء بالصحة النفسية، والمتابعة المستمرة مع فريق الرعاية في عيادة الدكتور عصام باتياه، يمكن تحقيق نتائج إيجابية والحفاظ على الوزن بعد العملية.
على الرغم من أن عودة الوزن قد تكون تحديًا طبيعيًا بعد عام من العملية، إلا أن الفهم العميق لأسبابها وتبني الاستراتيجيات المناسبة يمكن أن يساعد المرضى في التغلب عليها والعيش بأسلوب حياة صحي ومستدام. إذا كنت تخطط لإجراء جراحة التكميم أو كنت قد أتممتها بالفعل، تذكر أن النجاح يعتمد على الالتزام الدائم وتبني العادات الصحية الجديدة، فكل جهد تبذله اليوم سيصنع فارقًا في صحتك وجودة حياتك غدًا.